แนะนำวิธี " รักษาผมร่วง "กับ10 วิตามินบำรุงผม
วิตามินบํารุงผมแต่ละอย่าง มีความสำคัญกับผมแตกต่างกัน และจะสามารถทำให้อาการผมร่วงลดลงได้หากเสริมสร้างวิตามินให้ร่างกายอย่างเหมาะสม
ในบทความนี้ Jhair จะมาแนะนําวิตามินบํารุงผม ว่ากินวิตามินอะไรบํารุงผมได้บ้าง และวิตามินตัวใดสำคัญกับเส้นผมอย่างไร? มารวมไว้ในบทความสาระน่ารู้จาก Jhair เรียบร้อยแล้ว
ประโยชน์ของวิตามินบำรุงผม
- ทำให้ร่างกายโดยรวมสุขภาพดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่ทำให้ผมร่วง อย่างเช่นโรคผมร่วงเป็นหย่อม
- ทำให้เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น
- ปรับสภาพร่างกายให้พร้อมกับการสร้างผม
- เสริมสร้างสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผม ทำให้ช่วยลดปัญหาผมร่วง
10 วิตามินบำรุงผมและสารอาหารแก้ผมร่วง
- ธาตุเหล็ก (Iron) : เป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างมากในร่างกาย และสามารถส่งผลต่อเส้นผมในทางอ้อมด้วย ธาตุเหล็กนี้ แม้จะส่งผลทางอ้อมกับเส้นผม แต่ก็มีผลกับเส้นผมอย่างมาก เนื่องจากเป็นปัจจัยหลังในการลำเลียงสารอาหารไปที่เส้นผม แม้จะมีวิตามินบำรุงผมในร่างกายอย่างเพียงพอ แต่ถ้าขาดธาตุเหล็กก็จะทำให้ผมร่วงได้อยู่ดี
- ซีลีเนียม (Selenium) : ซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการสร้างเส้นผม จึงเชื่อกันว่านอกจากจะทำให้รากผมสร้างเส้นผมได้ดีแล้ว ซีลีเนียมยังสามารถทำให้ผมงอกได้ไวมากขึ้นด้วย ซีลีเนียมจึงไม่นิยมทานเป็นอาหารเสริม แต่ก็ยังคงต้องเพิ่มซีลีเนียมให้ร่างกายไม่ขาดหากไม่อย่ากให้ผมร่วง ผมเสีย โดยการทานอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ ตับ เนื้อปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และธัญพืชต่างๆ
- ซิงค์ หรือสังกะสี (Zinc) : สังกะสีเป็นแร่ธาตุอย่างหนึ่งที่สำคัญต่อเส้นผมอย่างมาก แร่ธาตุดังกล่าวมีส่วนช่วยในการสร้างเคราตินในเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่เปราะหรือขาดง่าย ทั้งยังทำให้รากผมแข็งแรง และช่วยลดผมร่วงได้ด้วย การทานซิงค์เป็นวิตามินบำรุงผมเพื่อเสริมความแข็งแรงของเส้นผม เป็นสิ่งที่นิยมทำกันมากในปัจจุบัน ที่จริงแล้ว ซิงค์สามารถพบได้ในอาหารทั่วไป อย่างเช่น อาหารทะเล เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ตับ ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืชหลายชนิด หากไม่ต้องการทานวิตามินเสริม สามารถทานอาหารเหล่านี้ทดแทนได้
- วิตามินบี 12 (Vitamin B12) : วิตามินบี 12 ยังคงเป็นส่วนสำคัญในระบบการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะระบบไหลเวียนโลหิต และการขาดวิตามินบี 12 ก็สามารถทำให้ผมร่วงอย่างรุนแรงได้ อาหารที่มีวิตามินบี 12 อยู่เสมอ วิตามินดังกล่าวมีมากในอาหารกลุ่มเนื้อสัตว์ อย่างเช่น ตับ ไต นม ไข่แดง ชีส ปลา เนื้อแดงชนิดต่างๆ เป็นต้น
- วิตามินบีรวม (B Vitamins) : วิตามินบีมีทั้งหมดถึง 13 ตัว ได้แก่ วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 7, วิตามินบี 9, วิตามินบี 12, วิตามินบี 15, วิตามินบี 17, โคลีน, พาบา, และอิโนซิทอล ซึ่งในจำนวนนี้ก็มีหลายตัวที่สามารถเสริมความแข็งแรงของเส้นผมได้ อย่างวิตามินบี 2, วิตามินบี 7, พาบา, และอิโนซิทอล วิตามินบีรวมเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายอย่าง พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ ถัว ผักใบเขียว และปลาชนิดต่างๆ
- วิตามินดี (Vitamin D) : วิตามินดี เป็นวิตามินบำรุงผมอีกอย่างหนึ่ง ที่มีผลอย่างมากเกี่ยวกับผมร่วงแบบต่างๆ โดยเฉพาะผมร่วงเป็นหย่อม มีงานวิจัยหลายงานระบุว่าวิตามินดีช่วยให้ผู้ป่วยผมร่วงเป็นหย่อมอาการดีขึ้น และทำให้ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงแสดงอาการน้อยลงด้วย การบํารุงผมด้วยวิตามินดีนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อเส้นผมและสุขภาพโดยรวม เราสามารถเสริมสร้างวิตามินดีให้ร่างกายได้ด้วยการตากแดดเพียงวันละ 5 – 10 นาที ร่างกายก็จะสามารถสังเคราะห์วิตามินดีขึ้นมาได้เอง
- วิตามินอี (Vitamin E) : วิตามินบํารุงผมที่ดีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอีกตัวหนึ่ง คือวิตามินอี วิตามินตัวนี้เป็นวิตามินต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้ดีมาก ทำให้สามารถปกป้องรากผมจากอนุมูลอิสระ จนรากผมทำงานได้อย่างปกติ หากไม่อยากทานวิตามินเม็ด สามารถทานอาหารต่างๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีทดแทนได้ อย่างอาหารจำพวกธัญพืช ถั่ว ไขมันสัตว์ เนื้อสัตว์ นม หรือไข่
- วิตามินซี (Vitamin C) : วิตามินซี เป็นวิตามินต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเส้นผมได้มาก เนื่องจากอนุมูลอิสระ เป็นสิ่งที่อยู่ทุกที่ทั้งร่างกาย และในสิ่งแวดล้อมเองก็เต็มไปด้วยอนุมูลอิสระเช่นกัน อาหารเสริมวิตามินซีสามารถหาซื้อได้ง่าย ทั้งแบบเม็ดกลืน แบบอม หรือกระทั่งแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำก็มีให้เห็นเช่นกัน หากไม่ต้องการทานเป็นอาหารเสริม สามารถทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีทดแทนได้ ซึ่งมักจะเป็นอาหารจำพวกผักและผลไม้ เช่น ดอกกะหล่ำ ต้นหอม ผักกาดขาว ผักโขม ผักคะน้า ฝรั่ง ส้ม มะนาว มะขามป้อม เป็นต้น
- วิตามินเอ (Vitamin A) : วิตามินเอ เป็นวิตามินบํารุงผมที่สำคัญอย่างหนึ่ง เนื่องจากวิตามินเอมีส่วนสำคัญอย่างมากในการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ผมที่เป็นเซลล์ที่เจริญเติบโตได้เร็วที่สุดในร่างกายมนุษย์ การใช้วิตามินเอเป็นวิตามินกินบํารุงผม สามารถช่วยบำรุงเส้นผมได้ แต่ความเป็นจริงแล้ว ร่างกายสามารถรับวิตามินเอจากอาหารได้หลายชนิดโดยไม่ต้องพึ่งวิตามินเม็ดเลย อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ผักใบเขียว ผลไม้ มะเขือเทศ พริกหยวก ตับ น้ำมันจากปลา นม และไข่
- วิตามินเอช (Vitamin H) หรือ ไบโอติน (Biotin) : วิตามินเอช ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินบํารุงผมร่วงที่สำคัญมาก และรู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นวิตามินบํารุงผมที่ดีที่สุดในปัจจุบัน ไบโอตินเป็นอาหารเสริมอันดับแรกๆที่หลายคนเลือกใช้เมื่อมีปัญหาผมร่วง ผมบาง เพราะวิตามินดังกล่าวสำคัญมากต่อเส้นผม ที่จริงแล้ว การเสริมไบโอตินให้ร่างกายไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมอย่างเดียว แต่สามารถเติมไบโอตินให้ ร่างกายได้ผ่านทางการทานอาหารบำรุงผม อย่างตับ ไข่ ถั่ว ปลาแซลม่อน มันหวาน เห็ด กล้วย บรอกโคลี และอะโวคาโด้
สาวๆ รู้หรือไม่ “อาหาร” สำหรับ “เส้นผม” มีความสำคัญอย่างมาก และ “Jhair Premium Miracle Mask” คือตัวช่วยสำคัญที่สำคัญที่สุด ที่จะเปลี่ยนเส้นผมที่เสีย ให้สวยราวกับทำเคราตินทรีตเม้นท์ได้ โดยไม่ต้องใช้เวลานาน Jhair Premium Miracle Mask คือ มาส์กที่ช่วยดูแลเส้นผมอย่างล้ำลึก ช่วยฟื้นบำรุงผมเสีย ป้องกันผมร่วง พร้อมช่วยขจัดรังแค ทำให้เส้นผมชุ่มชื้น นุ่มสลวย สวยเงางามด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ
สารสกัดที่สำคัญของ Jhair premium miracle mask เพื่อดูแลเส้นผมอย่างล้ำลึก ช่วยฟื้นบำรุง คืนความแข็งแรงและความสมบูรณ์พร้อมปกป้องให้เส้นผมมีสุขภาพแข็งแรง
HairPLEX™ ช่วยปกป้องเส้นผมระหว่างทำสารเคมี ฟอกผม ทำสี ดัดผม ยืดผม
- Behentrimonium Chloride สารบํารุงเพื่อช่วยให้เส้นผมมีน้ำหนัก
Shea Butter ช่วยขจัดรังแค ป้องกันผมร่วง ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ
น้ำมันมะพร้าว แก้ปัญหาผมร่วง เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
Cetrimonium Chloride (CTAC) ช่วยฟื้นฟูและปรับสภาพเส้นผมให้ดีขึ้น หวีง่าย ไม่พันกัน
Amino Acid Complex สารให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมและหนังศีรษะ
Vitamin E ปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระ
VITAMIN B5 ช่วยให้เส้นผมชุ่มชื้น นุ่มสลวย สวยเงางาม
โดยตัววิตามินนี้จะช่วยบำรุงผมอย่างล้ำลึก จากภายในสู่ภายนอก และช่วยเปลี่ยนผมเสียที่สะสมยาวนานให้สวยได้ใน 5 นาที
Jhair premium miracle mask จะทำหน้าที่เป็น “อาหารบำรุงเส้นผม” เสมือนกับการทำทรีตเม้นท์ราคาสูงๆ โดยจะทำให้ผมนุ่มลื่นราวกับการทำเคราตินทรีตเม้นท์ราคาแพง และยิ่งใช้คู่กับ Jhair shampoo แชมพูสูตรสะอาดล้ำลึก และปรับสภาพหนังศีรษะให้พร้อมรับการบำรุงด้วย Jhair premium miracle mask จะยิ่งช่วยให้ผมสวยแข็งแรงไม่ขาดร่วง
หากคุณมีความสนใจเกี่ยวกับเส้นผม หรือมีปัญหา ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน ทุกๆ เรื่องเกี่ยวกับเส้นผม สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางด้านเส้นผมของ Jhair ได้ง่ายๆ แค่เพียง คลิก
