การดื่มน้ำให้พอดีมีประโยชน์มากมาย ดังนี้

• น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกมีความกระฉับกระเฉงและยังช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้อีกด้วย และยังส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ส่งผลให้อาการหลุดร่วงของเส้นผมลดน้อยลงอีกด้วย

• น้ำช่วยล้างสารพิษตกค้างในร่างกาย

น้ำที่เราดื่มจะช่วยในการขับสารเคมีต่างๆ ที่อยู่ในร่างกายของเราออกมาทางทั้ง รูขุมขนหรือปัสสาวะ อุจจาระ

• น้ำช่วยบำรุงระบบประสาทต่างๆ

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้คลายเครียด ช่วยบำรุงระบบประสาทต่างๆและป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อ

• น้ำช่วยในเรื่องการทำงานของระบบไต

น้ำที่เราดื่มเข้าไปจะเข้าไปช่วยเจือจางเกลือ และแร่ธาตุที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดนิ่ว จึงลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไตได้

• น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

การที่เราดื่มน้ำเข้าไปเพียงพอจะช่วยให้เลือดของเราไม่ข้น ซึ่งเป็นสาเหตุของสำคัญของโรคหลอดเลือดได้ ซึ่งยังมีข้อดีที่จะช่วยในเรื่องของเส้นผมของเราได้อีกด้วยเพราะการที่เราไม่มีอาการเลือดข้นจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตส่งเลือดไปเลี้ยงเซลล์ที่หนังศีรษะได้ดี ทำให้ลดอาการผมร่วงได้